מהם היתרונות של התה הירוק, וכיצד למצות אותם?
התה הירוק, הינו משקה המופק מהצמח Camellia sinensis, המאופיין בתהליך חמצון מינימאלי ללא תסיסה, בשונה מהתה השחור שעבר תסיסה. תהליך זה מקנה לו יתרונות בריאותיים רבים, ובניהם – ריפוי של בעיות עור שונות, ירידה טבעית במשקל, זה אפילו אחד המשקאות הנדירים שהוכרו על ידי המדע כבעלי תועלות רפואיות!
אז איך זה עובד?
התה הירוק עשיר ברכיבים מזינים ומועילים, מה שהופך אותו למשקה המושלם. קיימים בו פוליפנולים ביו-אקטיביים, הידועים כEGCG. הם מונעים מגופינו נזק הנגרם כתוצאה מרדיקלים חופשיים. למעשה, משקה זה הינו מקור טוב לנוגדי חמצון, שמצוינים עבור הבריאות שלנו.
בואו נבחן את היתרונות הרפואיים שלו, ולבסוף, אשתף אתכם בטיפ של מקצוענים לספיגה מירבית של היתרונות הטמונים בו:
1. מסייע לבעיות עור
מחקרים מראים כי לשתיית תה יכולה להיות השפעה על בעיות בעור כמו קשקשים או פסוריאזיס. שתייתו יכולה להאריך את מעגל החיים של העור. לא סתם אומרים שתה ירוק מעלה את תוחלת החיים…
2. מוריד את רמת הכולסטרול הרע ואת הסיכוי לשבץ
שתיית תה עשויה לתרום להורדת הכולסטרול הרע בדם (LDL). הוסיפו תה ירוק לתפריט היומי שלכם, וזה יעזור בויסות רמת לחץ הדם. לחץ דם מאוזן מסייע במניעת שבץ לבבי.
3. תורם לשריפת שומן
מחקרים מראים כי התה הירוק תורם להעלאת המטבוליזם וחמצון שומנים. שתיית כוס תה על בסיס יומי תסייע לכם בהורדת אחוז השומן בגוף.
4. עוזר לעירנות ולריכוז
חומצת האמינו L-תיאנין המצויה באופן טבעי בצמח התה, מסייעת לשמור על ריכוז ורוגע. בתה הירוק קיימת כמות מסויימת קפאין המצוייה בצמח באופן טבעי, וכוס תה תכיל בממוצע 30-50 מ"ג קפאין (לעומת קפה המכיל 120 מ"ג קפאין בממוצע לכוס). כמות זו של קפאין הינה מספיקה על מנת להשאיר אותנו ערניים ומרוכזים.
5. ריענון מצוין לריח רע מהפה
התה הירוק מכיל קטכינים (סוג של נוגדי חמצון), שעוזרים להקטין ולעכב צמיחה של בקטריות המצויות בחלל הפה ולמנוע הצטברות של פלאק, שגורם לריח רע מהפה. במידה ואתם שותים תה באופן קבוע, תוכלו להפחית את הסיכויים להתפתחות של חורים בשיניים ובקטריות.
6. יכול לסייע בהורדת רמת הסוכר
מחקרים עדכניים מראים שתה ירוק יכול לסייע בהפחתת דלקתיות ורגישות לאינסולין ולמנוע נזק נרחב יותר לתאי הלבלב. בנוסף הוא עוזר לויסות רמות הגלוקוז. כל אלו הינם חיוניים לאנשים שאובחנו עם סכרת.
7. עוזר למניעת סרטן
הפוליפ נולים המצויים בצמח התה מגינים נגד קרינת הUV ומסייעים במניעת התפתחות של גידולים סרטניים. לשתיית תה עשוייה להיות השפעה חיובית על סוגי הסרטן הבאים: סרטן השד, סרטן בשלפוחית השתן, סרטן הריאות והגרון, סרטן הערמונית, סרטן העור, סרטן הקיבה.
ואם הגעתם עד לפה, קבלו טיפ של מקצוענים:
אם תרצו ליהנות ממיטב היתרונות של התה הירוק, נסו להימנע מלחלוט אותו במים רותחים, מכיוון שבטמפרטורה זו (100 מעלות) יעילות הקטכינים המצויים בו נפגעת. הוספת לימון תסייע בספיגה מירבית של כל היתרונות המצויים בו.
מתי צריך להימנע משתיית תה ירוק?
- אם אתם רגישים לקפאין. במקרה זה אנו ממליצים לכם לנסות את הרויבוס, שמכיל גם הוא באופן טבעי רמות גבוהות של נוגדי חמצון, אך אינו מכיל קפאין.
- אם אתם משתמשים בתרופות למדללי דם, עלולה להיות לו השפעה על קרישת טסיות הדם.
אז כמה כוסות תה צריך לשתות?
אז וודאי אתם תוהים, כמה כוסות תה צריך לשתות ביום? על מנת להפיק את המירב מהיתרונות שבתוך כוס התה, צריך לשתות לפחות 2-4 כוסות כל יום. באופן הזה, תוכלו למצות את היתרונות המקסימליים שבו, אשר ישפרו באופן ניכר את בריאותכם הכללית. זכרו שזהו משקה לא ממותק עם אפס קלוריות.אצלנו בעדנים, תוכלו למצוא חליטות תה אורגניות ברמת האיכות הגבוהה ביותר ובטעמים נפלאים.
לבריאות!
